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吃不对小心得乳腺癌|lols10世界赛怎么买外围呢
2021-06-07 [5392]

lols10外围首页|根据现有的流行病学研究,乳腺癌除了与精神压力、休息时间等生活习惯有关外,还与食物结构密切相关。那么,为什么不吃它,更容易得乳腺癌呢?想防治乳腺癌,怎么能不吃?相关数据显示,全球每年新增乳腺癌病例约120万例,死亡50万例。我国发病率的年增长率约为4.6%,在世界上高达2%,是上海和北京女性恶性肿瘤的首位。

根据现有的流行病学研究,乳腺癌除了与精神压力、休息时间等生活习惯有关外,还与食物结构密切相关。讨厌油炸和高脂肪食物的女性比吃酸和甜食物的女性更容易患乳腺癌。饮食中脂肪含量低与许多癌症有关,如肾癌、肺癌和乳腺癌。

关于脂肪的危害有很多理论,如动物脂肪中环境污染物含量高,脂肪对化学致癌物的致癌性增强,高温冷却油脂中含有的反式脂肪酸和脂肪的氧化聚合物等。不吃炒肉和加工肉制品(如香肠、火腿、培根等)的女性。)比少吃肉,只吃低温(如煮、煮、调味)熟的鲜肉的女性更容易患乳腺癌。

当你不吃太多的时候,肉可以降低患癌症的风险。除了动物蛋白和动物脂肪之外,粉色的加工肉制品与鲜肉相比还减少了一个危险,那就是炒肉时再次加入的亚硝酸盐不会与肉中的蛋白质一起分解成产品来制备致癌的亚硝胺。虽然量小,但是吃了很多年的风险也不容忽视。不吃大豆(黄豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆腐干、豆浆等)的女性。

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)比不多吃这些食物的女性更不容易患乳腺癌。根据目前的流行病学研究结果,亚洲女性的大豆摄入量与乳腺癌的风险呈负相关。

中国、日本、新加坡等地的研究结果完全一致,指出肉类和特殊甜食的西化饮食模式与不吃蔬菜和豆制品的传统亚洲饮食相比,患乳腺癌的风险更低。不吃精制白米和更精制白面的女性比不吃全谷物的女性更容易患乳腺癌。研究数据显示,饮食血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)越高,患乳腺癌的风险越大。

同时汇总分析发现,GL和GI较高的饮食并没有增加肠癌和子宫内膜癌的风险。喝酒多的女性比喝酒少的女性更容易患乳腺癌。酒精是一种令人厌恶的致癌物质,它不仅能提高毒物的致癌性,还能降低人体对致癌物的镇痛能力。

为了预防和治疗乳腺癌,我们不仅要自由选择上述较低风险的饮食,还要尽可能做到以下几点。用少油煮的鱼代替一些红肉。

研究指出,饮食中脂肪酸的比例与患乳腺癌的风险有关。当鱼中omega-3脂肪酸的比例增加时,患乳腺癌的风险更小。原因可能是-3脂肪酸具有调节某些细胞因子减少炎症反应的作用,尤其是DHA和EPA具有诱导血管生成的作用,有助于减缓癌细胞的细胞分裂。

用茶籽油、低芥酸菜籽油和大豆油、玉米油、花生油中的橄榄油代替一部分食用油。目前,中国烹饪中使用的油大多是-6脂肪酸(亚油酸)含量高的油。比如大豆油和玉米油的亚油首页酸含量在50%以上甚至更高,花生油的亚油酸含量略高,但也差不多40%。

茶籽油、低芥酸菜籽油、橄榄油都是含有单不饱和脂肪酸的油,其中-6脂肪酸含量高于20%,烹饪冷却时的耐热性也较好(非新鲜混合橄榄油可作为炒菜)。避免深绿色和橙色蔬菜和橙色水果(如柑橘)。

大多数深绿色和橙色的水果和蔬菜含有类胡萝卜素。 相关研究的系统分析和总结分析表明,血液中类胡萝卜素浓度越高,患乳腺癌的风险越低。

一些研究发现,柑橘类水果的摄入量与乳腺癌风险之间存在着成功的相关性。水果和蔬菜中有许多有益于癌症风险的因素,包括膳食纤维、类胡萝卜素、多酚和多种维生素。避免食用十字花科蔬菜(如卷心菜、西兰花等)。

)。除了上述提到的多酚类和多种维生素外,十字花科蔬菜中的芥子油苷也具有更为公认的抗癌作用。-lols10外围首页。

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